Cara merawat gigi yang baik :
- Menyikat gigi dengan baik dan teratur, ada 3 faktor yang harus diperhatikan:
a. Pemilihan sikat gigi
Pilih
bulu sikat gigi yang jangan terlalu keras/lembek/jarang. Ujung sikat
gigi dan ujung bulu sikat sedekat mungkin karena bila tidak ujung sikat
sudah mentok ke bagian belakang mulut tapi bulu sikat tidak kena ke
permukaan gigi bagian belakang. Atau pilihlah sikat gigi kecil untuk
menyikat gigi geligi bagian belakang /gigi geraham. Gantilahlah sikat
gigi minimal setiap 3 bulan sekali atau bila bulu sikat gigi sudah tidak
beraturan.
b. Cara menyikat/gerakan sikat gigi
Lakukan
dengan gerakan vertikal dari arah gusi ke ujung gigi. Untuk rahang
atas, dari atas ke bawah dan sebaliknya, untuk rahang bawah, dari bawah
ke atas. Bagian luar, dalam dan permukaan gigi yang untuk mengunyah
disikat dengan teliti tapi tanpa tekanan. Gusi juga harus disikat agar
sisa-sisa makanan lunak yang ada di leher gigi tersikat dan melakukan
massage pada gusi sehingga gusi sehat, kenyal dan tidak mudah berdarah.
Juga mencegah terbentuknya karang gigi.
c. Frekuensi menyikat gigi
Sebaiknya
dilakukan minimal 2 kali sehari pada pagi hari sesudah sarapan dan
malam hari sebelum tidur. Lebih baik menggunakan pasta gigi yang
mengandung fluor yang dapat menguatkan email.
2. Gunakan
dental floss untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada
sela-sela gigi dan tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.
3. Bersihkanlah
lidah dengan menggunakan alat pembersih lidah atau sikat gigi tanpa
odol karena lidah merupakan tempat berkumpulnya bakteri yang dapat
menyebabkan bau mulut.
4. Kontrol rutin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.
Selain cara-cara tersebut diatas, tips-tips berikut juga sangat berguna untuk mencegah kerusakan gigi:
1. Berkumur dan minumlah air putih sesudah makan.
2. Hindari makanan yang manis dan lengket, seperti sirop, permen dan coklat.
3.
Mengunyah permen karet yang tidak mengandung gula karena dapat
meningkatkan aliran air liur/saliva yang dapat membersihkan partikel
makanan
dan asam penyebab kerusakan gigi.
4.
Biasakanlah untuk memakan buah-buahan segar karena selain baik untuk
kesehatan, seratnya dapat membantu menghilangkan kotoran yang ada di
gigi.
5. Makanlah makanan yang seimbang dan kaya akan kalsium seperti susu, keju, telur, teri, bayam, katuk, sawi, brokoli, dll.
0 opmerkings:
Plaas 'n opmerking